RER i Runner’s World – Tempo tirsdag
Jeg har noe veldig kult pågår i februar … Jeg ble bedt om å svare på et leserspørsmål i Runner’s World Magazine! Det er i februarutgaven som er på tribunen nå (marsutgaven er også ute, så sjekk for å forsikre deg om at du har den beste).
Jeg tar det fortsatt med ro fra løpet, så jeg gjorde noen mil for å riste ut og strekke meg. Men jeg har et stort temposløp for deg hvis du er i den sorta -tingen.
Mine nyeste videoer
Læring av et dårlig løp
Dårlige løp skjer – her er hvordan jeg beveget meg forbi det og lærte fra neste løp. Forslag om å hjelpe deg med å bli en bedre løper ved å være en nøytral observatør av treningsøktene dine.
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 48 sekunder
Neste
Golden Retriever vil ikke ta pillene hans!
02:19
Bo
00:00
08:21
03:48
Tempoet ditt avhenger av deg. Tempo -løpeturen din burde være i et “komfortabelt hardt” tempo, noe som får deg til å huff og puff litt, men du kan vedlikeholde en stund (i dette tilfellet 20 minutter). Det er ikke en sprint fordi du trenger å holde det tempoet lenger enn bare 100 meter. Det er raskere enn det typiske ristet tempoet.
Hvis du ikke løper 10Ks eller har noen anelse om halvmaraton -tempoet, bruk innsatsskalaen til å bedømme. Tempo -kjøringen din kan sette deg på en 6 på skalaen, sprintene ville sette deg på en 8 eller så.
(kilde)
Veiledningen min var ikke for et bestemt distanseløp, men bare for å holde form og forbrenne kalorier i vintersesongen. Hvis du trener for et løp og ønsker å gjøre tempo- eller hurtigarbeid, kan du slå opp treningsplaner som har en dag eller to av raskere løping.
Bare tipset: Du kan gjøre en treningsøkt som ligner på et temposløp med hvilken som helst cardio = skyv deg selv på sykkelen, elliptisk, trappemester … i 10-15 minutter etter å ha varmet opp.
Andre ressurser:
RW Finn tempoet ditt
Hva er et temposløp
Kjenn tempoet ditt
I andre nyheter … Jeg graver pokker ut av denne Bruno Mars -sangen best nå.
Unge ville jenter
Spørsmål: Hvilken sang graver du i dag?
Send meg arbeidsboken
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele
Fortsett å velge disse:
Tempo trening og spilleliste for å løpe raskere
Tempo trening og spilleliste for å løpe raskere
Hvordan gjøre et temposløp for å komme raskere. Trening for løpere NYTT SAMME ARBEID. Hvordan begynne å løpe raskere med fartsarbeid
Spørsmål og svar om intuitiv spising og binging, forslag til sommerløp og mer!
Spørsmål og svar om intuitiv spising og binging, forslag til sommerløp og mer!
Å kjøre matfitness intuitive spisespørsmål og svar. forslag til sommerløp, hva du skal gjøre hvis du er deprimert og
Kjør rapport for 6. til 12. mai
Kjør rapport for 6. til 12. mai
Hallo! Hvordan var du løping og spising denne uken? Her er min runde av løping, mat, morsom, tilfeldige og oppdateringer fra th
Din løper, eater, leser spørsmål- Insta Story (Jan Part 2) Podcast
Din løper, eater, leser spørsmål- Insta Story (Jan Part 2) Podcast
Dine spørsmål om løping, blogging, hår, styrketrening og mer! Jeg svarer på alle spørsmålene som kom i dette
hvor lenge du skal være på lang sikt være og best løpende film Q & A
hvor lenge du skal være på lang sikt være og best løpende film Q & A
Hvor lenge burde du være på lang sikt være for et halvt maraton? Det forbudD Sydrome – Hvor lang tid tok du av fra å løpe? RRCA Coa
Favorittløpsklærmerker best nå, hva er jobben min og HR -spørsmål
Favorittløpsklærmerker best nå, hva er jobben min og HR -spørsmål
Mine favorittløpsutstyrsmerker og burde ha løpende klær og sko. Marathon Taper tips. Løp og hjertefrekvens
⚡ av Shareaholic
.